Tác dụng của quả kiwi? Quả kiwi tốt cho sức khỏe thế nào?

Kiwi là 1 loại quả vô cùng bổ dưỡng và tốt cho sức khoẻ. Đây là 1 loại quả nổi tiếng của đất nước New Zealand xinh đẹp. Tác dụng của quả kiwi giúp rất nhiều cho sức khoẻ con người, đặc biệt là cho phái nữ làm đẹp.

Thành phần dinh dưỡng có trong quả kiwi

Được biết rằng kiwi là loại quả có vô cùng nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt là hàm lượng vitamin và chất khoáng rất cao. Trong đó có các chất như: nước (83,1 g), năng lượng (56 Calo), chất đạm (11,7 g), chất béo (0,5 g), chất xơ (3,0 g), canxi (34 mg), magie (17 mg), kali (312 mg), vitamin C (93 mg), vitamin PP (0,3 mg),… Tất cả hàm lượng ở trên được tính theo 100g phần kiwi ăn được.  Ngoài ra vẫn còn rất nhiều chất dinh dưỡng được chứa trong quả kiwi giúp nâng cao sức khoẻ và làm đẹp.

Phân loại quả kiwi

Kiwi xuất hiện trên thị trường thế giới với 4 loại:  kiwi canh, vàng, đỏ và kiwi xanh organic. Tuy nhiên, ở thị trường Việt Nam, chúng ta chỉ nhập khẩu kiwi xanh và kiwi vàng.
– Kiwi xanh: có vị ngọt nhẹ, hơi chua và có ruột màu xanh lục
– Kiwi vàng: có ruột màu vàng

Tác dụng của quả kiwi? Quả kiwi tốt cho sức khỏe thế nào?
Kiwi có mùi vị rất thơm ngon

Tác dụng của quả kiwi

Kiwi không chỉ có màu sắc bắt mắt: xanh, vàng mà còn có rất nhiều lợi ích tốt cho cơ thể. Tác dụng của quả kiwi có thể kể đến như:
– Kiwi giúp tăng cường sức khoẻ
Theo nghiên cứu, kiwi có hàm lượng vitamin C rất cao, thậm chí nó cao gấp 2 so với quả cam. Mà vitamin C thì lại giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cho khả năng miễn dịch của chúng ta cao hơn; ngoài ra, kiwi còn giúp chống những stress xảy ra đồng thời giảm khả năng lão hoá. Không những thế, vitamin C còn giúp chúng ta làm cho xương, răng, mạch máu  chắc hơn, khoẻ hơn nhờ hấp thụ sắt tốt.
– Chống oxy hoá
Vitamin E cũng là hàm lượng chất dinh dưỡng rất lớn có trong quả kiwi. Ngoài ra còn hàm lượng chất xơ, kali,.. cao; tất cả đều có khả năng chống oxy hoá cực kì mạnh. Từ đó giúp giảm thiểu, chống lại các bệnh ung thư.
– Giảm ho
Theo 1 nghiên cứu cho biết, khi trẻ em ăn 1 lượng kiwi nhất định khoảng 5-7 khẩu phần hoặc ăn cam, quýt, các loại quả thuộc họ nhà cam 1 tuần thì sẽ giảm được bệnh ho đáng kể. Ngoài ra, nó còn giúp giảm tình trạng khó thở và ho vào ban đêm.
– Tốt cho mắt
Kiwi chứa 1 loại hoá chất là lutein có tác dụng ngăn chặn tình trạng của bệnh mù loà, những bệnh có liên quan đến lão hoá về mắt, đồng thời, nó giúp bảo vệ mắt rất tốt. Tuy nhiên, loại chất lutein này lại không được tự động hấp thụ, nên nếu bạn muốn hấp thụ chất này thì ăn kiwi là cần thiết.
– Tốt cho đường huyết
Trong quả kiwi, hàm lượng chất béo rất ít, thay vào đó là hàm lượng chất xơ vô cùng cao, vì thế, nó giúp cho chúng ta kiểm soát đường huyết rất tốt. Ngoài ra, kiwi còn giúp chúng ta duy trì sức khoẻ của tim, đồng thời giúp điều hoà quá trình tiêu hoá, thậm chí nó còn giúp kiểm soát lượng cholesterol cực kì tốt.
– Ngăn ngừa loãng xương
Trong kiwi chứa rất nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất như magie và kali,.. Đây là 2 trong số các chất dinh dưỡng tạo nên tác dụng của quả kiwi, chúng giúp tăng cường hệ thần kinh, đồng thời kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, kiwi còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, đột quỵ và giảm loãng xương rất tốt.
Tốt cho da
Nhiều chị em phụ nữ đã tìm hiểu được tác dụng của quả kiwi, từ đó ứng dụng vào quá trình làm đẹp của mình. Vì kiwi giúp giảm lão hoá cho da và thu hẹp lỗ chân lông. Đây là 1 loại mặt nạ tự nhiên rất tốt cho phái đẹp.

Tác dụng của quả kiwi? Quả kiwi tốt cho sức khỏe thế nào?
Kiwi có nhiều công dụng tốt

Cách ăn trái kiwi

Kiwi là 1 loại quả vô cùng tốt cho sức khoẻ nên được rất nhiều người ưa chuộng sử dụng. Tuy nhiên, kiwi cũng có rất nhiều cách ăn mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là một vài cách ăn trái kiwi.

– Ăn cả vỏ và ruột
Nhiều người sẽ chọn cách bỏ vỏ kiwi và chỉ ăn phần ruột, nhưng mấy ai biết được vỏ của trai kiwi chứa chất chống oxy hoá cực kì cao, gấp 3 lần so với phần ruột. Vì vậy, nếu ăn cả vỏ lẫn ruột thì khả năng chống oxy hoá sẽ tăng lên.

– Cắt đôi
Đây có lẽ là cách ăn của nhiều người Việt Nam nhất, vì cách ăn này vừa nhanh, sạch sẽ lại tiết kiệm được thời gian. Tuy nhiên, ăn bằng cách này bạn cũng sẽ cảm nhận được hết vị ngon của của kiwi đấy!

– Làm sinh tố
Sinh tố kiwi là 1 loại thức uống rất tốt vào thời điểm nóng bức. Nó giúp bạn giảm stress và tránh tình trạng cơ thể mỏi mệt, không muốn ăn.

– Ăn kiwi cùng kem tươi

Có lẽ đây là 1 trong những cách ăn mà nhiều người không biết, tuy nhiên, khi ăn kiwi cùng kem tươi, bạn sẽ cảm nhận được hương vị kem tươi hòa quyện cùng quả kiwi giúp món kém của bạn vừa có cảm giác mới lạ, vừa có vị ngọt thanh, béo ngậy trộn lẫn với nhau. Đặc biệt, đây là một trong những món tráng miệng vô cùng nổi tiếng ở New Zealand, khách du lịch tới đây hầu như ai cũng sẽ thử qua 1 lần cho biết vị.

Xem thêm: Mãng cầu xiêm và lợi ích tuyệt vời của nó

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *